close
متخصص ارتودنسی
2⃣1⃣نكته براي انتخاب ايستگاه كاري كامپيوتري ارگونوميك 🖥 🔴🔷👇👇👇
آخرین مطالب

2⃣1⃣نكته براي انتخاب ايستگاه كاري كامپيوتري ارگونوميك 🖥 🔴🔷👇👇👇

2⃣1⃣نكته براي انتخاب ايستگاه كاري كامپيوتري ارگونوميك 🖥  🔴🔷👇👇👇

2⃣1⃣نكته براي انتخاب ايستگاه كاري كامپيوتري ارگونوميك 🖥  🔴🔷👇👇👇

 

1⃣يك صندلي خوب به همراه يك تكيه گاه و نشيمنگاه قابل تنظيم انتخاب كنيد.

 

2⃣🖥بالاترين سطح مانيتور بايد5⃣تا 8⃣ سانتي متر بالاي سطح چشم شما باشد.

 

3⃣💻صفحه نمايش (مانيتور) بدون درخشندگي زياد باشد، در صورت لزوم از عينك مخصوص ضد اشعه استفاده كنيد.

 

4⃣فاصله بدن شما تا مانيتوربايد به اندازه طول دست شما باشد.

 

 

5⃣پاهاي شما بايد به راحتي روي زمين يا زير پايي مناسب قرار گيرد.

 

6⃣⌨در صورتي كه تايپ مي‌كنيد حتمآ از يك نگه دارنده‌ كاغذ كه هم سطح مانيتور شما باشد استفاده كنيد.

 

7⃣☝️مچ شما نبايد در حالت خم باشد و در زمان استفاده از كي برد، موس و ساير وسايل ورودي مچ در امتداد ساعد باشد تا به راحتي از اين وسايل استفاده كنيد.

 

8⃣بازوها و آرنجها زماني آرامش دارند كه نزديك بدن باشند.

 

9⃣⌨💻كي‌برد و مانيتور را مركز به مركز با بدن خود قرار دهيد.

 

🔟از ميزي استفاده كنيد كه يك سطح جدا كننده يا نگه دارنده با ارتفاع مناسب و قابل تنظيم براي كي‌برد داشته باشد.

 

1⃣1⃣نگه دارنده كي‌برد بايد ثابت بوده در صورت كار با كي‌برد نلرزد.

 

2⃣1⃣در هنگام كار با كامپيوتر مرتباً در زمانهاي كوتاه به خود استراحت داده بلند شويد چند قدم راه برويد و در صورت امكان كمي نرمش كنيد. 🍏🌸اين عمل بسيار اهميت دارد. 💢مطالب مفید را برای کسانی که سلامتی ــــشان برایتان مهم است ارسال کنید💢

 وبلاگ سلام بهورز salambehvarz.rozblog.com 

لینک ارسال مطالب و دیگر فایلها به کانال رسمی سلام بهورزtelegram.me/jabervasileh 

به کانال رسمی سلام بهورز بپیوندیدtelegram.me/salambehvarz

مطالب مشابه

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی